Bei einer Hantelbank kaufst du in erster Linie Tragfähigkeit und Einstellbarkeit, und beides lässt sich an wenigen Herstellerangaben ablesen. Im Katalog stehen 14 Bänke von 9 Herstellern, Stand 27. Oktober 2026. Die Werte tragen Quelle und Prüfdatum. Ergometer-Testsieger testet keine Bank selbst.
Flach, verstellbar oder klappbar
Es gibt drei Grundtypen. Eine flache Bank hat eine feste Auflage und reicht für Übungen im Liegen. Eine verstellbare Bank hat eine Rückenlehne mit mehreren Stellungen und oft einen verstellbaren Sitz. Eine klappbare Bank lässt sich zusammenlegen und wegstellen. Die Typen überschneiden sich, eine Bank kann verstellbar und klappbar sein. Filter dafür: klappbare Bänke und Bänke mit verstellbarem Sitz.
Belastbarkeit: was die Zahl meint
Die Belastbarkeit ist die höchste Gesamtlast, die der Hersteller der Bank zumutet, und sie steht im Katalog zwischen 180 kg und 300 kg. Zwei Lesarten sind möglich. Bei „Körper plus Hantel“ zählt alles zusammen, was auf der Bank liegt: du und die Last. Bei „nur Körpergewicht“ sagt die Zahl nichts über die Hantel, denn die kommt beim Training zusätzlich dazu.
Ein Beispiel aus dem Katalog: BowFlex 5.1S Stowable Bench nennt 272 kg und die Grundlage „Körper plus Hantellast“. Für Kettler Vario 600 nennt der Hersteller 300 kg, ebenfalls mit der Grundlage „Körper plus Hantellast“. Ziehst du dein Gewicht ab, bleibt die Last, die du bewegen darfst. Wie wir das auf der Detailseite rechnen, steht bei jeder Bank, die Reserve ist eine eigene Regel und keine Norm (Methodik).
Beim Drücken wirkt kurzzeitig mehr als das ruhende Gewicht, etwa beim Absetzen oder beim Ansetzen der Stange. Wer nah an der Herstellerzahl trainiert, hat keinen Puffer. Lass Abstand zur Zahl und lies bei jeder Bank das Feld „Belastbarkeit gilt für“. Ohne Angabe der Grundlage bekommt die Bank keinen Datenscore. Eine ausführliche Rechnung liefert Krafttraining zu Hause: Bank und Hanteln.
Rückenlehne, Sitz und Polster
Mehr Stellungen erlauben mehr Winkel. Die Zahl der Stellungen liegt zwischen 4 und 10. Eine flache Stellung brauchst du für Übungen im Liegen, ob eine Bank sie bietet, zeigt die Detailseite. Ein verstellbarer Sitz passt sich an die Lehne an, damit du bei geneigter Lehne nicht nach unten rutschst.
Das Polster ist zwischen 40 mm und 60 mm dick. Dicker heißt nicht automatisch bequemer: Härte und Schaum nennen die Hersteller nicht. Lies dazu die Bewertungen.
Rahmen, Stabilität und Aufbau
Die Stahlstärke des Rahmens nennen nur wenige Hersteller, im Katalog steht sie bei Rogue Adjustable Bench 3.0 (EU) mit 3,18 mm. Für die übrigen Bänke bleibt das Feld leer. Ob eine Bank unter Last wackelt, sagt kein Datenblatt. Dafür sind die Besprechungen von Fachseiten da, die bei einzelnen Bänken verlinkt sind. Das Eigengewicht hilft nur bedingt: Eine schwere Bank steht ruhiger, eine leichte lässt sich leichter verschieben.
Platz, Klappmaß und Ablage
Das Maß aufgebaut und geklappt steht bei den Bänken, für die der Hersteller es nennt. Klappbar heißt nicht flach: Manche Bänke liegen zusammengeklappt flach am Boden, andere stehen hochkant. Miss deinen Stellplatz, oder rechne mit dem Platzbedarf. Kompakte Bänke sammelt Kompakte Hantelbänke für kleine Wohnungen.
Eine Ablage für die Stange gehört nur bei einem Teil der Bänke zum Lieferumfang, Bänke mit Ablage zeigt sie. Ein Beincurler ist ein Zusatz für Übungen der Beinrückseite und wird nur von wenigen Herstellern überhaupt angegeben.
Was der Katalog nicht weiß
Bei einem Teil der Bänke fehlt die Gesamtbelastung ganz, die Lücke bleibt sichtbar. Verarbeitung, Geräusch beim Verstellen und Haltbarkeit haben keine Datenfelder. Unabhängige Tests sind bei Hantelbänken selten, Stiftung Warentest hat dazu nach unserer Recherche nichts veröffentlicht. Wie wir mit den wenigen Quellen umgehen, erklärt So nutzen wir Tests anderer.
Was die Tests sagen
Zu Hantelbänken gibt es wenig Material, ein Institut hat sie nicht verglichen. Was vorliegt, steht unten. Ein einzelnes Urteil ergibt keine Rangfolge, mit der sich der Datenscore vergleichen ließe.
Live Science ·
Geprüft wurde: BowFlex 5.1S Stowable Bench. Genau dieses Modell. Bei uns: BowFlex 5.1S Stowable Bench
Ergebnis der Quelle: 4 von 5 Sternen
Die Redaktion würdigt die vielen Einstellmöglichkeiten der Bank und dass sie sich aufrecht wegstellen lässt. Als Schwäche gilt der Spalt zwischen Sitzfläche und Rückenlehne.
Wie wir mit fremden Tests umgehen, erklärt So nutzen wir Tests anderer.
Die Liste nach Datenscore
Nach Datenscore sortiert, keine Empfehlung: Die Empfehlung oben folgt der Auswahlregel und zieht unabhängige Tests vor. Produkte mit zu wenig veröffentlichten Daten sind ausgeschlossen. So wird gerechnet
Platz 1 nach Datenscore
- Belastbarkeit gesamt
- 300 kg
- Länge aufgebaut
- nicht angegeben
- Breite aufgebaut
- nicht angegeben
- Belastbarkeit gilt für
- Körper plus Hantellast
Kettler
Kettler Vario 600
Datenlage: 4 von 8 AngabenDatenscore: 9,6 von 10Stärken laut Datenscore: Belastbarkeit (Körper plus Hantel) 300 kg; Rückenlehne: Stellungen 10 Stellungen. Vor BowFlex 5.1S Stowable Bench: Polster 60 mm (dort ohne Herstellerangabe) und Belastbarkeit (Körper plus Hantel) 300 kg gegenüber 272 kg. BowFlex 5.1S Stowable Bench liegt bei „Klappbar“ vorn.
Kompromiss: Mit rund 27 kg ein schweres Gerät
Platz 2 nach Datenscore
- Belastbarkeit gesamt
- 272 kg
- Länge aufgebaut
- 155,6 cm
- Breite aufgebaut
- 71,3 cm
- Belastbarkeit gilt für
- Körper plus Hantellast
BowFlex
BowFlex 5.1S Stowable Bench
Datenlage: 4 von 8 AngabenDatenscore: 8,7 von 101 externe Bewertung
Stärken laut Datenscore: Belastbarkeit (Körper plus Hantel) 272 kg; Rückenlehne: Stellungen 6 Stellungen. Vor Mirafit M150 Adjustable Weight Bench: klappbar (dort ohne Herstellerangabe) und Belastbarkeit (Körper plus Hantel) 272 kg gegenüber 260 kg. Mirafit M150 Adjustable Weight Bench liegt bei „Polster“ vorn.
Kompromiss: Größere Stellfläche als die 3.1S
Platz 3 nach Datenscore
- Belastbarkeit gesamt
- 260 kg
- Länge aufgebaut
- 127 cm
- Breite aufgebaut
- 60 cm
- Belastbarkeit gilt für
- Körper plus Hantellast
Datenlage: 5 von 8 AngabenDatenscore: 7,3 von 101 externe Bewertung
Stärken laut Datenscore: Belastbarkeit (Körper plus Hantel) 260 kg; Rückenlehne: Stellungen 6 Stellungen.
Kompromiss: Keine Ablage für die Stange dabei
Alle Bänke mit den wichtigsten Angaben:
| Modell | Datenscore | Belastbarkeit gesamt | Belastbarkeit gilt für | Rückenlehne: Stellungen | Polsterstärke | Klappbar | Gewicht |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kettler Vario 600 | Datenscore: 9,6 von 10 | 300 kg | Körper plus Hantellast | 10 | 60 mm | nicht angegeben | 27 kg |
| BowFlex 5.1S Stowable Bench | Datenscore: 8,7 von 10 | 272 kg | Körper plus Hantellast | 6 | nicht angegeben | ja | 27,2 kg |
| Mirafit M150 Adjustable Weight Bench | Datenscore: 7,3 von 10 | 260 kg | Körper plus Hantellast | 6 | 60 mm | nicht angegeben | nicht angegeben |
| BowFlex 3.1S Stowable Bench | Datenscore: 6,1 von 10 | 218 kg | Körper plus Hantellast | 4 | nicht angegeben | ja | 26,3 kg |
| Domyos Bench 500 | Datenscore: 5,6 von 10 | 220 kg | Körper plus Hantellast | 4 | nicht angegeben | ja | 15 kg |
| HAMMER Force 2.0 | Datenscore: 5,0 von 10 | 200 kg | Körper plus Hantellast | nicht angegeben | 40 mm | ja | 15,5 kg |
| HAMMER Force 4.0 | Datenscore: 4,9 von 10 | 180 kg | Körper plus Hantellast | 4 | nicht angegeben | ja | 28 kg |
| Capital Sports Flaptor | – | nicht angegeben | nicht angegeben | 6 | 50 mm | ja | 10 kg |
| Gorilla Sports Hantelbank mit Ablage | – | nicht angegeben | nicht angegeben | nicht angegeben | 50 mm | ja | 20 kg |
| Gorilla Sports Profi Hantelbank Verstellbar | – | nicht angegeben | nicht angegeben | 7 | 45 mm | nicht angegeben | 30 kg |
| Kettler Vario 100 | – | nicht angegeben | nicht angegeben | 7 | 45 mm | ja | nicht angegeben |
| Mirafit M1 Folding Weight Bench with Dip Station | – | nicht angegeben | nicht angegeben | nicht angegeben | 50 mm | ja | nicht angegeben |
| Rogue Adjustable Bench 3.0 (EU) | – | nicht angegeben | nicht angegeben | 10 | 57 mm | ja | 56,7 kg |
| Sportstech BRT500 Hantelbank | – | nicht angegeben | nicht angegeben | 5 | 55 mm | ja | nicht angegeben |
– = vom Hersteller nicht angegeben. Fehlende Werte werden nicht geschätzt.
Datierte Besprechungen anderer stehen unter Testergebnisse für Hantelbänke und in der Quellenübersicht Tests.
Häufige Fragen
Welche Hantelbank für zu Hause?
Für die Wohnung zählen Klappmaß und Belastbarkeit, für Schrägübungen die Zahl der Stellungen. Filter und Vergleich findest du unter Hantelbänke.
Was heißt „Körper plus Hantel“ bei der Belastbarkeit?
Die Zahl umfasst dein Körpergewicht und die Last auf der Stange oder in den Händen. Sie ist die Obergrenze für beides zusammen.
Wie erkenne ich, ob die Zahl nur den Nutzer meint?
Im Katalog steht die Grundlage bei jeder Bank. Ist sie unklar, steht das dort, und die Bank bekommt keinen Datenscore. Nennt der Hersteller gar keine Gesamtlast, bleibt das Feld leer.
Brauche ich ein Rack zur Bank?
Nur für Übungen mit Langhantel, bei denen du die Stange auflegen willst. Für Kurzhanteln reicht die Bank.
Gibt es einen Test von Stiftung Warentest für Hantelbänke?
Nach unserer Recherche nicht. Auf der Seite der Testergebnisse stehen die Besprechungen von Magazinen und Fachseiten, mit Datum.