Rechner
Laufband-Rechner: Tempo, Steigung, Energie und Strom
Rechne Pace und km/h um, sieh den Höhengewinn einer Steigung, schätze den Energieumsatz einer Einheit und die Stromkosten mit deinem Tarif.
Alle Werte sind Schätzungen aus einer Formel und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei Herz-Kreislauf-Beschwerden oder wenn du unsicher bist, sprich vor dem Training mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Rechner
Tempo und Steigung
Für die nötige Steigung auf der Strecke
Energieumsatz einer Einheit
Gleichung
Die Gehgleichung gilt für etwa 3 bis 6 km/h.
Bleibt im Browser, nicht in der Adresse. Beispielwert.
Stromkosten
Typenschild oder Datenblatt. Beispielwert.
Von deiner Stromrechnung. Beispielwert.
Energieumsatz der Einheit (Schätzung)
172 kcal
5,7 kcal je Minute, inklusive Ruheumsatz
- Pace
- 10:00 min/km
- Höhengewinn auf 5 km
- 50 m
- Steigung für 100 m
- 2 %
- Strom pro Einheit
- 0,5 kWh
- Kosten pro Einheit
- 15 ct
- Kosten pro Monat
- 1,95 €
Alle Werte sind Schätzungen. Formel und Quelle stehen unter „So rechnen wir“. Der Monat rechnet mit 52 ÷ 12 Wochen.
172 kcal · 10:00 min/km · 15 ct
So rechnen wir
v steht für die Geschwindigkeit in Metern pro Minute, die Steigung geht als Dezimalzahl ein (10 Prozent = 0,10), VO2 ist in ml pro kg und Minute angegeben.
Formel
- Pace (s/km) = 3600 ÷ Tempo (km/h)
- Höhengewinn (m) = Strecke (m) × Steigung (%) ÷ 100
- VO2 beim Gehen = 3,5 + 0,1 × v + 1,8 × v × Steigung
- VO2 beim Laufen = 3,5 + 0,2 × v + 0,9 × v × Steigung
- Energieumsatz (kcal/min) = VO2 × kg ÷ 1000 × 5
- Strom (kWh) = Leistung (W) ÷ 1000 × Stunden; Kosten = kWh × Tarif
Annahmen und Quellen
- Gültigkeitsbereich
- Die Gehgleichung gilt für etwa 3 bis 6 km/h, die Laufgleichung ab etwa 8 km/h. Dazwischen und darüber hinaus zeigt die Seite einen Hinweis.Quelle: ACSM, Leitlinien zur Belastungsprüfung und Trainingsverordnung (metabolische Gleichungen)
- Umrechnung in Kilokalorien
- Ein Liter Sauerstoff entspricht etwa 5 kcal.Quelle: ACSM, Leitlinien zur Belastungsprüfung und Trainingsverordnung (metabolische Gleichungen)
- Bruttowert
- Das Ergebnis enthält den Ruheumsatz. Es ist ein Modellwert für ebenes Gehen oder Laufen auf dem Band, keine Messung an dir.Quelle: Eigene Einordnung der Formel
- Stromkosten
- Leistung und Tarif trägst du selbst ein. Die Voreinstellungen sind Beispielwerte und keine Aussage über Tarife oder Geräte.Quelle: Eingabe von dir; Leistung laut Typenschild oder Datenblatt, Tarif laut Stromrechnung
Quellenliste
Die Annahmen sind Richtwerte aus den genannten Quellen, keine Normen. Gemessen haben wir nichts selbst. Mehr zu unserer Methode.
Häufige Fragen
Warum zeigt mein Laufband einen anderen Wert?
Gerätedisplays und dieser Rechner nutzen verschiedene Modelle mit eigenen Annahmen. Die Zahlen müssen deshalb nicht übereinstimmen. Beide sind Schätzungen.
Was heißt 10 Prozent Steigung?
Auf 100 Metern Strecke gewinnst du 10 Meter an Höhe. Bei 5 Kilometern Strecke sind das 500 Höhenmeter.
Welche Leistung trage ich für die Stromkosten ein?
Die Nennleistung steht auf dem Typenschild oder im Datenblatt. Im Betrieb kann die Aufnahme darunter liegen, der eingetragene Wert dient dann als Obergrenze.