Rechner

Energieumsatz-Rechner nach MET

Wähle eine Aktivität am Gerät, trag Gewicht und Dauer ein und sieh eine Schätzung des Energieumsatzes.

Der Energieumsatz ist eine Schätzung und kein Ernährungs- oder Medizinrat. Die Zahl sagt nichts über Gewichtsveränderung oder Gesundheit aus. Bei Vorerkrankungen sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Aktivität, Dauer und Gewicht

Aktivität

Werte aus dem 2024 Adult Compendium of Physical Activities.

Dauer

min

Dein Körpergewicht

Bleibt im Browser, nicht in der Adresse. Beispielwert.

Energieumsatz (Schätzung)

255 kcal

6,8 MET × 75 kg × 0,5 h

Davon über dem Ruheumsatz: 218 kcal
Aktivität im Compendium: Code 01224

Durchschnittswert für die Aktivität, keine Messung an dir. Formel und Quelle stehen unter „So rechnen wir“.

255 kcal (Schätzung)

So rechnen wir

Ein MET entspricht dem Ruheumsatz, etwa 1 kcal je Kilogramm und Stunde. Die MET-Werte sind Durchschnittswerte für eine Aktivität, keine Messwerte von dir.

Formel

Energieumsatz (kcal) = MET × Körpergewicht (kg) × Dauer (h)
Anteil über dem Ruheumsatz (kcal) = (MET − 1) × Körpergewicht (kg) × Dauer (h)

Annahmen und Quellen

MET-Werte und Codes: Die Tabelle nennt Code und Wert der Aktivität im Compendium. Die Beschriftungen sind übersetzt und gekürzt, das Tempo ist in km/h umgerechnet.Quelle: 2024 Adult Compendium of Physical Activities
Leistungsstufen am Rad und Rudergerät: Das Compendium ordnet die Watt-Bereiche einem MET-Wert zu. Die Watt-Anzeige deines Geräts kann von der Bezugsleistung abweichen.Quelle: 2024 Adult Compendium of Physical Activities
Körpergewicht: Das Gewicht rechnet linear ein. Es bleibt im Browser und steht nicht in der Adresse.Quelle: Eingabe von dir

Quellenliste

Die Annahmen sind Richtwerte aus den genannten Quellen, keine Normen. Gemessen haben wir nichts selbst. Mehr zu unserer Methode.

Häufige Fragen

Was bedeutet MET?

MET steht für metabolisches Äquivalent. Der Wert vergleicht den Energieumsatz einer Aktivität mit dem im Ruhezustand.

Warum zeigt meine Uhr oder mein Gerät etwas anderes?

Uhren und Geräte nutzen eigene Modelle und schätzen anders. Alle Zahlen sind Schätzungen mit einer Streuung, dieser Rechner ebenso.

Was ist der Anteil über dem Ruheumsatz?

Ein Teil des Umsatzes fällt auch im Sitzen an. Der Anteil über dem Ruheumsatz rechnet diesen Teil heraus und zeigt nur den Mehrumsatz der Aktivität.